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RESPIRARE BENE PER VIVERE BENE

Tempo di lettura: 3 min.

Esercizio di respirazione diaframmatica.

bellavitosi_esercizi-addominali-respirare.jpgSdraiati con i piedi appoggiati per terra, con un cuscino dietro la testa.
Appoggia una mano sulla pancia e una sul cuore.

Comincia a inspirare con il naso, gonfiando la pancia, se lo fai in modo corretto sentirai alzarsi la mano sulla pancia.

Trattieni l’aria per qualche secondo poi espira con la bocca.

Questa respirazione diaframmatica, eseguita per pochi minuti, allevia lo stress e porta a uno stato di profondo rilassamento.

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