Ti sarà inviata una password per E-mail

PAVIMENTO PELVICO. 4 ESERCIZI PER UOMO E PER DONNA

Tempo di lettura: 2 min.

E’ importante che i muscoli del pavimento pelvico mantengano sempre la loro tonicità. Impariamo a rinforzarli con esercizi mirati e da praticare in modo costante.

bellavitosi-pavimento-pelvico.jpg

Avvertenza fondamentale è di non praticare sport troppo intensi. Meglio preferire ginnastiche dolci come il pilates, il tai chi o lo yoga, discipline che prevedono esercizi specifici per migliorare la circolazione sanguigna nella regione pelvica.

Abbiamo già visto QUI del pavimento pelvico femminile e dell’esercizio stop-pipì e QUI del pavimento pelvico maschile.

Ora vi riassumiamo altri 4 semplici esercizi, adatti sia agli uomini che alle donne, che aiutano a contrarre i muscoli del pavimento pelvico e risollevare il collo della vescica, come vediamo nell’illustrazione.

Sono esercizi facili che si possono praticare ovunque, facendoli diventare una sana abitudine quotidiana. Durante l’esecuzione non contrarre né le cosce o la schiena, né gli addominali. Eseguite ogni esercizio per 10 volte, poi ripetetelo per 3 serie.

1 2 3 4 5

Utilizziamo i cookie per assicurarti la migliore esperienza sul nostro sito. Se prosegui nella navigazione di questo sito acconsenti all’utilizzo dei cookie. Consulta la nostra Privacy Policy

Questo sito utilizza i cookie per fonire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o clicchi su "Accetta" permetti al loro utilizzo.

Chiudi