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LO STRETCHING YOGA PER SCIOGLIERE LE TENSIONI

Tempo di lettura: 3 min.

ABBANDONATE LE TENSIONI 3 minuti

1 –

Piegate gambe e cosce, poggiando le mani sulle cosce.

2 –

Espirando, piegare la gamba destra scendendo verso destra.

3-

Scendete fino ad appoggiare la vostra mano destra a terra, davanti al piede, la gamba sinistra si allunga. Alzate il braccio sinistro verso l’alto, la testa e lo sguardo si voltano verso sinistra per guardare la mano in alto. Restate in questa posizione facendo quattro o cinque respirazioni.

4-

Fate scendere la mano in alto e appoggiatela al suolo.

5-

Incrociate le braccia per piegare la gamba sinistra.

6-

Piegate la gamba sinistra allungando la destra. Alzate il braccio destro verso l’alto, voltando la testa per guardarlo. Restate in questa posizione facendo quattro o cinque respirazioni.

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