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LO STRETCHING YOGA PER SCIOGLIERE LE TENSIONI

Tempo di lettura: 3 min.

DIMENTICATE LO STRESS 5 minuti

1 –

Stesi sulla schiena a pancia in su, le braccia in fuori con i palmi delle mani verso l’alto. Inspirate e sollevate una gamba destra, ben stesa verso l’alto, L’altra gamba resta stesa in giù, con i piedi leggermente flessi verso il basso.

2 –

Espirate e fate cadere la gamba destra verso il lato sinistro, tenendola stesa. Piegate la testa sul lato opposto della gamba, verso destra. Cercate di tenere le braccia e le spalle ferme e attaccate al suolo, mentre invece le anche e il dorso fanno una naturale rotazione. Ispirando, fate tornare la gamba al centro, tenendola ben stesa e in alto. Espirate e fate scendere la gamba verso il pavimento.

3-

Ripetete lo stesso movimento con la gamba sinistra, alzandola e piegandola verso destra, testa piegata verso il lato opposto.

(CONTINUA A LEGGERE)

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