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LO STRETCHING YOGA PER SCIOGLIERE LE TENSIONI

Tempo di lettura: 3 min.

CALMATE L’ANSIA 4 minuti

1 –

Stesi sul tappetino a pancia in su, braccia in fuori e i palmi delle mani verso l’alto, spalle ben aperte. Sollevate le ginocchia verso la pancia.

2 –

Espirate e lasciate cadere le ginocchia piegate verso sinistra, voltando la testa a destra. Le braccia e le spalle devono restare ferme e ben aderenti al suolo. Fate 4 o 5 respirazioni e risollevate le ginocchia.

3-

Espirate, piegate le ginocchia verso destra, voltando la testa a sinistra. Sempre spalle e schiena ben aderenti al pavimento. Dopo 4 o 5 di respirazioni risollevate le ginocchia verso il centro.

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