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LO STRETCHING YOGA PER SCIOGLIERE LE TENSIONI

Tempo di lettura: 3 min.

CONTROLLATE IL RESPIRO 4 minuti

Stesi sul tappetino a pancia in su, braccia in fuori e i palmi delle mani verso l’alto, spalle ben aperte.
Stirate le punta dei piedi verso il basso, la testa ben dritta e il mento verso l’interno. Inspirate profondamente, gonfiando l’addome partendo dal basso, come se tutto il corpo si allargasse. Tenete il respiro per alcuni secondi.
Espirate e fate uscire l’aria con la sensazione che tutto il corpo si rimpicciolisca. Fate una pausa di alcuni secondi e ricominciate. Ripetete fino a 4 minuti.

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