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LO STRETCHING YOGA PER SCIOGLIERE LE TENSIONI

Tempo di lettura: 3 min.

5 esercizi in 20 minuti da fare ogni giorno, per tonificare e stirare i muscoli, sentirvi un po’ più elastici e ritrovare la vostra vitalità.

Dedicate pochi minuti al giorno ai vostri muscoli, basta un tappetino. Ogni movimento deve prendere il tempo di due respiri abbastanza tranquilli o, se ci riuscite, anche un po’ di più.

SVUOTATE LA MENTE 4 minuti

1 –

Allungatevi sul tappetino, con la pancia in su e le braccia aperte, i palmi delle mani in alto. Inspirando, piegate i piedi a martello, verso l’esterno.

2 –

Espirate e piegate i piedi verso il basso e ruotateli con le caviglie, prima in senso orario e poi antiorario.

3-

Flettete i piedi verso l’alto.

4 –

Piegate i piedi verso il basso, alternando i movimenti fra la posizione 3 e 4 ogni due respirazioni.

(CONTINUA A LEGGERE)

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