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Camminare sotto la pioggia o al sole, nei campi o nei boschi, lungo un ruscello o in riva al mare, è un’attività fisica e una cura di relax.

Sono numerosi i bellavitosi che durante il fine settimana si dedicano al piacere di camminare all’aria aperta. Ma se non ci si è preparati, state attenti agli indolenzimenti alle gambe.
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I muscoli che si stancano di più sono gli psoas iliaci, responsabili della flessione della coscia sul bacino. Anche i muscoli delle spalle e del dorso si stancano, se ci si è spesso chinati per raccogliere funghi, conchiglie o fiori.

Se vi piace questa attività all’aria aperta, così sana e gradevole, preparatevi con alcuni esercizi facili durante la settimana. Lasciate l’automobile in garage e percorrete alcuni chilometri a piedi, o in bici. Salite le scale a piedi.

(segue)

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