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Eccoci al secondo esercizio di Ba Duan Jin, cioè degli Otto Pezzi di Broccato, esercizi cinesi chiamati così perché molto preziosi per la salute, se fatti ogni giorno.

Stavolta presentiamo questo esercizio:

-Va eseguito con mente serena, postura rilassata, respiro naturale e profondo.

-Ripetere 6 volte.

-Aprire le gambe e andare in posizione Ma Bu, la posizione del cavaliere, con le gambe flesse e i piedi paralleli.

-Sollevare le mani all’altezza del petto, incrociarle e poi allontanarle per assumere la posizione di chi tira con l’arco verso sinistra.

-Le spalle sono rilassate, il braccio sinistro è steso di lato con la mano chiusa e indice e pollice distesi a L, la mano destra è vicina al capezzolo destro con il gomito alto parallelo al terreno, la faccia è rivolta a sinistra e gli occhi puntano lontano cercando di avvistare il falco.

-Riportare le mani davanti al petto incrociandole e poi allontanarle stendendo il braccio destro in fuori con la mano chiusa e indice e pollice distesi a L.

-Lo sguardo è rivolto a destra, lontano, il braccio sinistro ha il gomito alto e la mano vicina al capezzolo sinistro.

-Inspirare dal naso durante la fase di tensione dell’arco. Espirare dal naso durante il cambio di posizione.

Questo esercizio scioglie e mobilita la 7° cervicale e le prime vertebre toraciche, rinforza gli arti superiori e inferiori migliorando la flessibilità dei polsi e delle dita delle mani, favorisce la buona circolazione sanguigna.

E’ utile anche per tutti i problemi respiratori: enfisema, asma allergica, bronchite cronica. Armonizza le funzioni di fegato, polmone e rene.

La visualizzazione di un bersaglio distante potenzia la vista.

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