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Chi ha un ginocchio con artrosi può trovare sollievo facendo regolarmente attività fisica. L’importante è conoscere esercizi leggeri e a basso impatto.

Chi ha un ginocchio artrosico sa che fa male quando c’è freddo e piove, si gonfia e si irrigidisce. A volte sente che “gli manca la forza”, avverte un indebolimento della gamba rispetto all’altra.

Chi ha il ginocchio artrosico di solito ha la muscolatura ipotrofica, cioè debole, e ha bisogno di un programma di rinforzo muscolare per affrontare con più sicurezza i gesti della vita quotidiana. Non sostituisce, naturalmente, l’opera di un medico ortopedico, che deve sempre essere consultato. Però può aiutare.

E’ ormai di opinione comune che chi ha un ginocchio artrosico dovrebbe fare esercizi almeno 3 o 4 volte la settimana. Per potenziare la muscolatura, per sciogliere l’articolazione, per mantenere la mobilità.

Ecco 4 esercizi per rinforzare e recuperare la muscolatura. Ogni esercizio va ripetuto 10 volte.

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